7 cách kiểm soát tăng huyết áp đơn giản tại nhà

Không cần tìm đâu xa 7 cách này giúp bạn kiểm soát huyết áp tại nhà

Đăng lúc: 17/10/2017 - 15:29

Nếu sử dụng thuốc tây điều trị bệnh tăng huyết áp khiến bạn phải chịu các tác dụng phụ như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hãy tham khảo ngay 7 cách sau đây. Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, hiệu quả nhanh lại không gây tác dụng phụ là lý do bạn nên thực hiện ngay hôm nay để kiểm soát huyết áp nhanh chóng. 

1. Giảm cân chữa tăng huyết áp

Thừa cân hay béo phì gây ra huyết áp cao theo nhiều cách khác nhau. Khi cân nặng tăng lên, chúng ta vận chuyển ì ạch hơn, máu cũng vậy, vì cơ thể phải dùng nhiều áp lực hơn để di chuyển máu đi khắp các tế bào. Đặc biệt, khi tăng cân là ở vùng bụng thì nguy cơ tăng huyết áp còn cao hơn vì các chất béo ở vùng bụng dễ làm cho các động mạch trở nên dày và cứng. Và mạch máu bị cứng thì chắc chắn máu khó lưu thông hơn

Thừa cân, béo phì cũng có thể gây gián đoạn hơi thở trong khi ngủ (sleep apnea) và làm tăng huyết áp. Do đó, giảm cân là một trong những sự thay đổi hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Giảm khoảng 4,5kg có thể giúp giảm huyết áp nếu bạn thừa cân. Mỗi người nên kiểm soát vòng eo trong giới hạn cho phép: Đàn ông <90cm. Phụ nữ <80cm theo chuẩn người châu Á.

2. Kiểm soát tăng huyết áp nhờ "thảo dược" 

Đến nay, đa số bệnh nhân đều cho rằng để điều trị bệnh tăng huyết áp, phương pháp duy nhất hiệu quả là sử dụng thuốc tây. Tuy nhiên, thực tế là, những tác dụng phụ của thuốc hạ áp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

>>>>Xem thêm: 99% nghĩ phải dùng thuốc tây trị tăng huyết áp sai mà cứ tưởng đúng

Trái ngược với thuốc tây, thảo dược thiên nhiên vừa an toàn, đặc biệt khi dùng lâu dài, không gây tác dụng phụ lại cho hiệu quả rất nhanh chóng. Tại Việt Nam, hiện nay các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Cần tây – loại gia vị quen thuộc là khắc tinh mới giúp điều hòa huyết áp rất hiệu quả.

Cần tây trị tăng huyết áp 

 Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra cần tây là “khắc tinh” của bênh tăng huyết áp

3. Tập thể dục thường xuyên - chữa ngay tăng huyết áp

Hoạt động thể chất thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 4-9mmHg. Nếu bạn có huyết áp hơi cao (tiền tăng huyết áp), tập thể dục có thể giúp bạn tránh tăng huyết áp thực sự. Các môn tập thể dục tốt nhất để làm giảm huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì bạn có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày.

 tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp

Tập luyện đều đặn giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áp

>>>>>Xem thêm: Chỉ 5 phút mỗi ngày - “Đánh bay” nỗi lo biến chứng tăng huyết áp

4. Giảm natri (muối) giúp trị tăng huyết áp

Tại sao ăn nhiều muối lại bị tăng huyết áp? Vì nó làm tăng tính thấm của màng tế bào đối với natri, ion natri sẽ chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch máu, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực của thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi, dẫn đến tăng huyết áp. Việc ăn nhiều muối cộng thêm các yếu tố stress trong cuộc sống sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, tăng hoạt động của hệ renin - angiotensin, dẫn đến tăng tái hấp thu natri ở ống thận. Ion natri vào nhiều trong tế bào của cơ trơn gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và tăng huyết áp.

Do đó, hãy giảm chút ít natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp từ 2-8mmHg. Nói chung, bạn nên hạn chế lượng muối xuống dưới 2.300mg mỗi ngày hoặc ít hơn, người đã bị tăng huyết áp nên dùng ít hơn 1.500mg mỗi ngày. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến và đóng hộp. Chỉ một lượng nhỏ natri tự nhiên trong thực phẩm là đủ. Bạn đừng thêm muối, chỉ cần 1 muỗng cà phê muối đã có 2.300mg natri. Sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để thêm hương vị cho món ăn của bạn.

5. Kiểm soát tăng huyết áp bằng cách hạn chế uống rượu và cafe'

Rượu không phải hoàn toàn có hại, nếu uống một lượng nhỏ sẽ làm giảm huyết áp xuống 2 – 4 mmHg. Nhưng khi bạn uống quá nhiều, hiệu quả này sẽ mất đi và thay bằng việc huyết áp sẽ tăng cao, đồng thời làm giảm tác dụng của thuốc điều trị tăng huyết áp.

Nói chung, nếu bạn có thói quen uống rượu thì chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày, bỏ được thì càng tốt. Lưu ý đối với bệnh nhân nghiện rượu nặng, cần giảm dần lượng rượu mỗi ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được sự tư vấn và giám sát tốt nhất.

Hạn chế rượu giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp

Hạn chế rượu bia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp

Còn về cafe', Caffeine có thể làm tăng huyết áp khoảng 5-10mmHg ở những người hiếm khi uống cà phê, nhưng có rất ít hoặc không có tác động đến huyết áp ở những người uống cà phê thành thói quen.

Để xem caffeine có làm tăng huyết áp không, hãy kiểm tra huyết áp trong vòng 30 phút sau khi thưởng thức một thức uống chứa caffeine. Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5-10mmHg, bạn có thể nhạy cảm với caffeine, như vậy thì bạn nên hạn chế thức uống chứa caffeine.

6. Theo dõi bệnh tăng huyết áp và khám sức khỏe thường xuyên

Giám sát tại nhà có thể giúp bạn theo dõi thường xuyên huyết áp, điều chỉnh ngay lối sống của bạn để đạt huyết áp mong muốn và cảnh báo cho bạn, đồng thời thông tin cho bác sĩ để xử lý kịp thời. Thăm khám thường xuyên với bác sĩ cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp của bạn.

Nếu huyết áp được kiểm soát tốt, bạn có thể chỉ cần đi khám 03- 06 tháng/lần. Nếu huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, bác sĩ sẽ cho bạn lịch hẹn tái khám thường xuyên hơn.

7. Sản phẩm Định Áp Vương – “Tinh hoa” chiết xuất từ cần tây và các thảo dược thiên nhiên dành cho người bị tăng huyết áp!

Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả toàn diện trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén dễ dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.

 Định Áp Vương điều trị tăng huyết áp

Định Áp Vương có tác dụng toàn diện đối với bệnh tăng huyết áp

Trong sản phẩm Định Áp Vương: Bên cạnh thành phần chính cần tây có tác dụng rất tốt cho người tăng huyết áp như đã nói ở trên, còn có cao tỏi giúp hạ huyết áp, giúp tăng sức đề kháng, giảm cholesterol và lipid máu khiến việc lưu thông máu dễ hơn; cao dâu tằm, magiê citrate và nattokinase giúp giãn mạch máu; berberin có tác dụng trên hệ giao cảm từ đó giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, các thành phần của sản phẩm còn giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, kiểm soát các nguyên nhân và biểu hiện, giúp phòng ngừa tăng huyết áp cho những người có nguy cơ cao.

Định Áp Vương là sản phẩm có tác dụng toàn diện cho người tăng huyết áp do đáp ứng đồng thời tất cả các mục tiêu trong điều trị tăng huyết áp đó là: an toàn khi sử dụng lâu dài, thường xuyên; giữ được mức huyết áp tối ưu mà không gây tụt huyết áp ở người sử dụng; ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp.

Vì vậy, Định Áp Vương là sản phẩm phù hợp cho những người tăng huyết áp, các trường hợp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp: người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực.

>>>> Xem thêm: [Điều trị tăng huyết áp] Tôi thực sự bế tắc khi dùng thuốc Tây Y

3 lý do người bệnh tăng huyết áp nên chọn Định Áp Vương "ngay hôm nay"

Định Áp Vương với thành phần 100% từ thiên nhiên, do đó an toàn cho bệnh nhân, đặc biệt khi dùng lâu dài. 

Mặc dù được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Định Áp Vương cho hiệu quả điều trị nhanh chóng chỉ sau 1 – 2 tuần sử dụng. Sau thời gian này, bệnh nhân có thể dùng hoàn toàn Định Áp Vương thay thế cho thuốc tây. Thêm vào đó, sản phẩm trị bệnh này không gây tác dụng phụ như các loại thuốc tây hiện có trên thị trường.

Quan trọng nhất, Định Áp Vương tác động theo cơ chế 2 chiều: khi cơ thể nghỉ, huyết áp giảm, khi cơ thể vận động, huyết áp tăng. Điều này sẽ giúp bệnh nhân tránh được tác dụng phụ lớn nhất của thuốc tây: tụt huyết áp. Do đó, bệnh nhân sử dụng Định Áp Vương có thể thoải mái vận động mà không lo mệt mỏi, kiệt sức. 

>>> Xem thêm: Định Áp Vương - giải pháp "số 1" từ cần tây cho người tăng huyết áp

Định Áp Vương - lựa chọn của hàng triệu bệnh nhân "tăng huyết áp"

Tính đến năm 2018, Định Áp Vương đã và đang được hàng triệu bệnh nhân huyết áp cao tin tưởng sử dụng. Bác Nguyễn Văn Mạnh, sinh năm 1948, Bắc Ninh là 1 ví dụ điển hình.

"Năm 69 tuổi, thấy mặt thường xuyên nóng đỏ phừng phừng, đầu lúc nào cũng nhâm nhẩm đau, tôi được con đưa vào bệnh viện khám và được kết luận là mắc huyết áp cao vô căn. Sau đó, trong thời gian điều trị bác thường xuyên sử dụng thuốc tây. Tuy nhiên, kể từ đó, cơ thể tôi luôn tích nước, phù thũng chân tay; nhịp tim có lúc tăng cao khiến tôi khó ngủ, cảm giác luôn lo sợ cơn đột quỵ có thể ập tới bất cứ lúc nào. Uống thuốc rồi mà tôi vẫn bị hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đi đứng thường rất khẽ khàng, phải níu vào tường hoặc có người dìu mới đi được. Vợ và con tôi thấy vậy rất lo, họ sợ tôi có thể đột quỵ bất kỳ lúc nào. Khi huyết áp lên cao, tôi thường khó ngủ, tim đập “rộn ràng”, luôn trong trạng thái lo lắng bất an. Có lúc tim đập nhanh nhất lên tới hơn 100 nhịp/phút. Nghe bác sĩ nói, người khỏe mạnh có nhịp tim chỉ khoảng 60 nhịp/phút khiến tôi vô cùng sợ hãi. ".

Mặc dù mới phát hiện tăng huyết áp nhưng dường như bệnh của bác Mạnh diễn tiến nhanh theo chiều hướng xấu. Có thời điểm, bác gặp cơn tăng huyết áp kịch phát lên tới 190/110mmHg, nhịp tim 105 lần/phút, gia đình đã phải gọi xe đưa bác đi cấp cứu. “Lúc huyết áp lên đột biến, tôi mệt, không nói được lời nào, buồn nôn, hoa mắt kinh khủng, tôi không cử động được chỉ giơ tay ám hiệu cho người nhà biết. May mà tôi được đưa vào viện cấp cứu kịp thời. Tôi nằm điều trị 16 ngày tại bệnh viện huyện nhưng chưa ổn nên được bác sĩ cho chuyển lên bệnh viện đa khoa tỉnh nằm điều trị thêm 16 ngày nữa thì huyết áp mới tương đối ổn định”, bác Mạnh kể lại với tâm trạng vẫn còn lo sợ.

Từ lần “chết hụt” đó, dù không muốn uống thuốc hạ huyết áp bệnh viện cho vì sợ bị phù nhưng bác Mạnh cũng không dám bỏ thuốc. Bác thường xuyên tái khám để đổi thuốc mỗi khi thấy dấu hiệu lạ về sức khỏe. Dù uống thuốc đầy đủ nhưng người bác vẫn luôn mệt mỏi. Bác không dám đi đâu vì sợ cơn tăng huyết áp kịch phát có thể ập đến bất cứ lúc nào, bác chỉ nằm ở nhà, mọi công việc nhờ vợ con hỗ trợ.

Đến giờ, ông Mạnh rất phấn khởi vì huyết áp luôn ở trong ngưỡng cho phép

Tình cờ "gặp thầy", "gặp thuốc" và thế là bệnh thuyên giảm

May mắn đã đến với bác Mạnh qua một lần tình cờ phát hiện ra sản phẩm thiên nhiên dành cho người tăng huyết áp. “Tôi đọc báo mạng rất nhiều và phát hiện ra thực phẩm chức năng có tên Định Áp Vương. Đây là sản phẩm khác hẳn các loại thực phẩm chức năng mà tôi từng uống. Sản phẩm này có thành phần chính là CAO CẦN TÂY, kết hợp với cao lá dâu tằm và nhiều thảo dược khác. Đây là hai loại cây mà những người bị tăng huyết áp ở quê tôi hay dùng nên tôi mua ngay về thử. Tôi bắt đầu sử dụng Định Áp Vương từ tháng 10/2017, với liều 4 viên/ngày, chia làm 2 lần sáng – tối, kết hợp với thuốc hạ huyết áp bệnh viện cho sáng 2 viên, tối 1 viên. Đến khoảng hộp thứ 7 - 8 thì thấy tình trạng bệnh cải thiện hẳn. Sau khi uống hết 10 hộp thì tôi cảm nhận sức khỏe đi lên rõ rệt”. Bác Mạnh phấn khởi chia sẻ, hiện huyết áp của ông luôn ổn định ở ngưỡng cho phép là 120/80 mmHg, một chỉ số mơ ước của mọi bệnh nhân bị tăng huyết áp.

 

Bác Mạnh vui vẻ chia sẻ: “Sau khi sử dụng ĐỊNH ÁP VƯƠNG tôi cảm thấy dễ chịu hơn, đi lại dễ dàng hơn, không còn cảm giác hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng như trước kia. Huyết áp của tôi luôn ổn định từ 135 - 110 mmHg. Nhịp tim của tôi không tăng đột biến như trước mà chỉ dao động từ 75 - 85. Tôi cũng ngủ giấc sâu hơn, chỉ dậy 1 lần vào ban đêm là có thể ngủ đến tận sáng. Cảm giác ăn ngon miệng hơn, người khỏe khoắn trở lại. Tôi còn có thể tự lái xe một mình, thậm chí còn chở cả vợ con về quê ngoại chơi mà không phải lo lắng như trước”, ông Mạnh vui vẻ chia sẻ.

Xem thêm chia sẻ của chuyên gia:                                                                  

 TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN NGAY ĐỊNH ÁP VƯƠNG ĐỂ ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP, NGĂN NGỪA BIẾN CHỨNG CỦA TĂNG HUYẾT ÁP?

     1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.

     2. Sản phẩm thảo dược nhưng tác dụng nhanh, hiệu quả có thể thấy ngay sau 1-2 tuần và bạn có thể không cần dùng thuốc tây chỉ sau 1 tháng sử dụng Định Áp Vương.

     3. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường chứa thành phần chính từ Cần Tây – vị thuốc được sử dụng trong dân gian từ rất lâu đời giúp điều trị tăng huyết áp, được bào chế theo công nghệ hiện đại rất tiện dụng, đặc biệt với những bệnh cần thường xuyên sử dụng thuốc như tăng huyết áp. 

     4. Là sản phẩm thảo dược có cơ chế tác dụng lên tình trạng tăng huyết áp một cách toàn diện, nên cho kết quả nhanh chóng: Giảm cung lượng tim, giảm sức cản ngoại vi, giãn mạch, giảm thể tích tuần hoàn, an thần kinh, giúp thông thoáng lòng mạch. Ngoài ra Định Áp Vương còn giúp cơ thể tăng tiêu hủy đường và lipid tại các mô, điều này vừa giúp tạo năng lượng cho cơ thể, vừa giúp giảm lipid đường trong máu, làm cho cơ thể hết cảm giác mệt mỏi, rất tốt cho những người mắc kèm theo bệnh rối loạn đường huyết, rối loạn lipid máu.

     5. Tác dụng theo cơ chế 2 chiều giúp điều hòa, ổn định huyết áp theo hoạt động của cơ thể, tránh được một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng của thuốc tăng huyết áp là gây tụt huyết áp.

     6. Huyết áp cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể: Cơ thể nghỉ ngơi thì huyết áp giảm, khi hoạt động thì huyết áp tăng. Các thuốc điều trị huyết áp chỉ có tác dụng 1 chiều, nên trong thời gian sử dụng thuốc, huyết áp hạ xuống và khi cơ thể cần hoạt động thì huyết áp khó có thể điều chỉnh lên mức cần thiết, dẫn đến hoạt động cơ bắp yếu, suy giảm sinh lý, người mệt mỏi. Nhưng khi sử dụng Định Áp Vương, người bệnh không bị các tác dụng phụ này vì Định Áp Vương có khả năng điều hòa huyết áp, không gây mệt mỏi, không làm suy yếu cơ thể, không làm giảm sinh lý; tăng cường sức khỏe toàn trạng cho cơ thể. Giảm triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng của tăng huyết áp. 


Sản phẩm này là giải pháp hiệu quả và toàn diện giúp ổn định huyết áp, hạ huyết áp cho người bị tăng huyết áp. Định Áp Vương có sự kết hợp của thành phần chủ yếu là cao cần tây, kết hợp với cao tỏi, cao lá dâu tằm, magiê citrate, kali clorua, nattokinase, cao hoàng bá… có tác dụng giãn mạch, giảm lưu lượng tuần hoàn máu, giúp trấn tĩnh, an thần kinh, từ đó, giúp hạ huyết áp và duy trì huyết áp ở ngưỡng cho phép. Đồng thời, Định Áp Vương giúp giảm lipid, cholesterol máu, làm thông thoáng lòng mạch máu, giúp hạ huyết áp và tăng cường chuyển hóa lipid, tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng.

Trên đây là 7 phương pháp kiểm soát huyết áp cao tại nhà. Ngoài ra, còn nhiều cách như tập luyện thể dục thể thao, ăn nhiều rau, ngủ đủ giấc, tránh stress… Mỗi chúng ta cần chủ động trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về bệnh cũng như các phương pháp kiểm soát huyết áp hiệu quả và thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày!

Minh Châu

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Để được tư vấn về bệnh tăng huyết áp vui lòng liên hệ: 18006105/ 090 220 7739


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO