7 bước đơn giản để đo huyết áp chính xác tại nhà

7 bước đơn giản để đo huyết áp chính xác tại nhà

Đối với những người bị tăng huyết áp, kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ giúp người bệnh kiểm soát dễ dàng và kịp thời xử lý khi huyết áp tăng cao. Từ đó có thể tránh được những biến chứng nguy hiểm và duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Nếu như trước đây, để nắm được chỉ số huyết áp, người mắc bệnh phải đến cơ sở y tế ít nhất 1 lần/ tháng thì giờ đây, các thiết bị đo huyết áp có sẵn sẽ giúp bạn tự kiểm tra huyết áp của mình tại nhà bằng 7 bước đơn giản ngay dưới đây.

Một số lưu ý trước khi đo huyết áp

Trước khi kiểm tra huyết áp của mình, người bệnh bị tăng huyết áp cần chú ý một vài yếu tố khách quan có thể ảnh hưởng đến kết quả dưới đây:

- Tránh các yếu tố gây ra tăng huyết áp tạm thời như: Xúc động mạnh, hút thuốc, không ở trong phòng có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tập thể dục, không uống cà phê …

- Nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm nhất định trong ngày để đảm bảo các chỉ số huyết áp không chênh lệch.

- Hãy đi vệ sinh trước khi đo vì bàng quang quá đầy cũng ảnh hưởng tới chỉ số huyết áp.

- Hãy đo huyết áp tại nơi yên tĩnh và đảm bảo rằng, bạn không lo lắng hay căng thẳng để tránh tăng huyết áp.

- Nên ngồi ghế nghỉ ngơi ít nhất 5 phút, tay đặt lên bàn ở ngang mức tim, lòng bàn tay hướng lên trên, 2 chân để song song, bàn chân chạm mặt sàn.

- Hãy cuộn ống tay áo lên và nới lỏng quần áo nếu mặc đồ quá chật.

Chú ý luôn đo huyết áp ở một bên cánh tay vì chỉ số huyết áp khi đo ở tay phải và tay trái có thể khác nhau đôi chút.

7 bước giúp đo huyết áp chính xác tại nhà

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ về mặt yếu tố tâm lý và thể chất, hãy thực hành đo theo 7 bước sau:

 Thực hiện theo 7 bước dưới đây để đo huyết áp chính xác tại nhà

Thực hiện theo 7 bước dưới đây để đo huyết áp chính xác tại nhà

Bước 1: Hãy xác định vị trí mạch đập trên khủyu tay.

Bước 2: Hãy quấn vòng bít lên cánh tay sao cho mép dưới của vòng bít cách khuỷu tay từ 2 – 3 cm, siết vòng bít vừa đủ chặt bằng khóa dán.

Bước 3: Hãy đặt ống nghe vào tai, chú ý nghiêng phần tai ra phía trước để có được chất lượng âm thanh tốt nhất.

Bước 4: Hãy bóp bóng để bơm căng vòng bít cho đến khi kim chỉ cao hơn mức huyết áp dự kiến từ 30 – 40 mmHg

Bước 5: Nhớ đóng van khí trên quả bóp bằng cách xoay vít theo chiều kim đồng hồ.

Bước 6: Tiếp theo, từ từ xả van khí bằng cách vặn ngược chiều kim đồng hồ và lắng nghe. Khi xuất hiện nhịp đập đầu tiên qua ống nghe, hãy ghi lại chỉ số huyết áp tâm thu (chỉ số trên) mà bạn vừa đo được.

Bước 7: Tiếp tục quy trình bằng việc nghe cho đến khi âm thanh nhịp đập biến mất, hãy ghi lại chỉ số trên bộ đo ngay khi đó. Đây chính là chỉ số huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) của bạn.

Lưu ý: Sau khi đo huyết áp, không làm tròn chỉ số đo của mình mà hãy ghi chính xác kết quả đo được.

Thêm vào đó, sau lần đo đầu tiên, nếu huyết áp cao bất ngờ cũng không nên quá lo lắng. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ sau 5 phút rồi thực hiện lại các bước đo trên. Nếu sau 2 lần đo, kết quả vẫn cao trên mức cho phép: 140/90mmHg, hãy tới các cơ sở Y tế gần nhất, kiểm tra tình trạng bệnh của mình để có hướng xử lý tăng huyết áp tốt nhất.

Hi vọng những thông tin trên đây đã phần nào giúp người mắc bệnh tăng huyết áp hiểu và biết cách đo, cũng như kiểm soát huyết áp của mình tại nhà để có cách xử lý tăng huyết áp, tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Định Áp Vương - Giải pháp từ cần tây cho người huyết áp cao 

Bên cạnh đó, để kiểm soát tốt huyết áp của mình, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Định Áp Vương hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp nhanh từ cần tây:

- Chiết xuất hạt cần tây trong Định Áp Vương có tác dụng hạ áp thông qua tác dụng làm chậm nhịp tim và giãn mạch. Hơn thế nữa, các thành phần có hoạt tính trong chiết xuất hạt cần tây có khả năng gây giãn mạch thông qua ức chế kênh Ca2+.

- Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cần tây còn có tác dụng làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường.

Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả

Thêm vào đó, Định Áp Vương với thành phần tự nhiên, do đó an toàn khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm tác dụng theo cơ chế 2 chiều (khi cơ thể nghỉ, huyết áp hạ; khi vận động, huyết áp tăng) cho thấy hiệu quả chỉ sau từ 1 – 2 tuần sử dụng. Sau đó bạn cũng không cần sử dụng thuốc tây để điều trị. 

Vì vậy, Định Áp Vương phù hợp với người tăng huyết áp, các trường hợp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp: người thường xuyên bị căng thẳng tâm lý, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, béo phì, người ít hoạt động thể lực.

 
Xem thêm chia sẻ của chuyên gia về chủ đề "Tại sao điều trị tăng huyết áp bằng thuốc tây chỉ đạt 50% mục tiêu điều trị":
 

Thùy Dung

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Để được tư vấn về bệnh tăng huyết áp vui lòng liên hệ: 18006105/ 090 220 7739


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx