9 cách giúp bạn phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả

9 cách giúp bạn phòng ngừa tăng huyết áp ngay tại nhà

Tăng huyết áp là nguyên nhân gây “đột quỵ” hàng đầu tại Việt Nam. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh theo chia sẻ dưới đây.

Tăng huyết áp - “Kẻ giết người thầm lặng”

Tăng huyết áp nếu không được điều trị sẽ gặp các biến chứng, bao gồm: cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy tim, xuất huyết não, nhũn não, mờ mắt, phình hoặc phình tách thành động mạch, các bệnh động mạch ngoại vi… Những biến chứng này có ảnh hưởng lớn đến người bệnh, gây tàn phế và trở thành gánh nặng về tinh thần cũng như vật chất đối với gia đình bệnh nhân, xã hội.

Tăng huyết áp còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi chỉ một số ít  bệnh nhân tăng huyết áp có vài triệu chứng cơ năng để gợi ý cho họ đi khám như: đau đầu, chóng mặt, cảm giác “ruồi bay”, mặt đỏ bừng, ù tai… Còn lại, đa số bệnh nhân bị tăng huyết áp thường không có các dấu hiệu cảnh báo trước. Nhiều bệnh nhân thấy có triệu chứng đau đầu xuất hiện thì ngay sau đó cũng đã tử vong do bị xuất huyết não nặng nề.

Thực tế, có rất nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp như: Tuổi cao, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, khẩu phần ăn không hợp lý (ăn mặn, ăn nhiều chất béo), ít hoạt động thể lực, béo phì, căng thẳng trong cuộc sống, rối loạn lipid máu, đái tháo đường, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp… Phần lớn, những yếu tố nguy cơ này có thể kiểm soát được nếu người bệnh hiểu biết đúng và biết cách phòng tránh.

9 cách cực hay giúp phòng ngừa tăng huyết áp

Duy trì cân nặng hợp lý

 Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp

Béo phì làm tăng nguy cơ bị bệnh huyết áp

Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp. Thực tế cho thấy, tăng cân trong thời gian dài là yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau khi mãn kinh. Những người béo phì, bụng to (với vòng thắt lưng >85cm ở nữ và >98cm ở nam) cũng có nhiều khả năng bị tăng huyết áp. Vì vậy, người bệnh cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp. Không chỉ vậy, rau xanh và hoa quả tươi rất giàu vitamin, khoáng chất, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn có vóc dáng cân đối.

Ăn nhạt

Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1 thìa nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường chứa nhiều muối, vì thế, người bệnh cần đọc kỹ thành phần trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, các thực phẩm muối sẵn như: Dưa, cà, các món ăn nấu quá mặn… bạn cũng nên hạn chế.

Tập luyện khoa học

Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh tăng huyết áp. Nhiều thí nghiệm cho thấy, huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục sẽ giảm được khoảng 6– 8 mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp tăng sức bền cho tim và hạ huyết áp hiệu quả.

Tập luyện hàng ngày giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp

Luyện tập thể dục mỗi ngày rất có lợi cho người tăng huyết áp

Hạn chế đồ uống có cồn

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp do tăng nhịp tim và gây co mạch. Không chỉ vậy, đồ uống có cồn còn làm ảnh hưởng đến gan, thận… dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy nên, bạn cần hạn chế lượng đồ uống có cồn và tốt nhất là tuyệt đối không sử dụng.

Giảm stress, căng thẳng

Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh tăng huyết áp. Thư giãn sẽ giúp bạn ổn định huyết áp hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) thực hiện trên 24.205 người, thì việc làm quá 41 tiếng/tuần sẽ đẩy nguy cơ tăng huyết áp lên đến 15%. Tốt nhất, bạn nên làm việc và nghỉ ngơi điều độ để dành thời gian đi tập thể dục hoặc thư giãn.

Không hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Hút thuốc gây ra áp lực đột ngột và làm tăng huyết áp tâm thu lên tới 4 mmHg. Thói quen hút thuốc lá làm tổn hại nghiêm trọng đến mạch máu, từ đó khiến nguy cơ cao huyết áp tăng lên “chóng mặt” và dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, thậm chí là đột quỵ.

Kiểm tra nguồn nước dùng

Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Bởi vì, natri là thành phần chính trong muối, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều natri sẽ dẫn đến co mạch và làm tăng huyết áp. Do vậy, bạn nên kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.

Hỗ trợ điều trị bệnh lý tăng huyết áp bằng sản phẩm thiên nhiên

 Cần tây giúp trị tăng huyết áp hiệu quả

Cần tây thần dược cho bệnh nhân tăng huyết áp

Ở nước ta, một giải pháp đang được các chuyên gia y tế ưu tiên áp dụng trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp là dùng những sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên. Điển hình cho xu hướng này là sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính từ cần tây. Theo y học cổ truyền, cần tây có tác dụng điều hòa khí huyết, bổ thần kinh, hỗ trợ điều trị tăng huyết áp rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, chiết xuất hạt cần tây có tác dụng hạ huyết áp thông qua tác dụng giãn mạch và giảm nhịp tim (nhưng không ảnh hưởng đến nhịp tim ở người bình thường). Thêm vào đó, chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và tâm trương, giảm lipid máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chính vì vậy, cần tây là dược liệu quý dành cho người tăng huyết áp.

Hơn thế nữa, tác dụng đó được tăng cường khi cần tây được phối hợp với các thành phần khác như cao tỏi, cao lá dâu tằm, magiê citrate… tạo nên sản phẩm với tên gọi Định Áp Vương. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương giúp thông thoáng lòng mạch, giảm áp lực trong thành mạch, phòng ngừa xơ vữa động mạch, hỗ trợ điều trị tăng huyết áp toàn diện cho những người bị cao huyết áp và người có nguy cơ bị tăng huyết áp. Đồng thời, sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn và không gây tác dụng phụ khi người bệnh sử dụng lâu dài. Định Áp Vương rất hiệu quả trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị cho những người mắc bệnh tăng huyết áp như: căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, vữa xơ động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực và giúp ngăn chặn bệnh tái phát.

 

  

Định Áp Vương giúp ổn định huyết áp

Chuyên gia nói gì về Định Áp Vương - Phương pháp mới trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp trong video sau:

Hãy lắng nghe đánh giá của GS.TS Dương Trọng Hiếu về tác dụng của cần tây trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp trong video sau:

Bệnh tăng huyết áp ngày càng phổ biến, gây nguy hại lớn tới sức khoẻ và cuộc sống. Để không còn phải lo lắng về tăng huyết áp, bạn hãy duy trì chế độ sinh hoạt khoa học và đừng quên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương hàng ngày.

Minh Tùng

Để được tư vấn về bệnh tăng huyết áp vui lòng liên hệ: 18006105/ 090 220 7739

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO