Có thể HẠ HUYẾT ÁP khi nghe chương trình hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh – Tại sao vậy?

Có thể HẠ HUYẾT ÁP khi nghe chương trình hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh – Tại sao vậy?

Những nghiên cứu được thực hiện cho thấy, khi nghe những bản nhạc có tiết tấu êm dịu có thể giúp hạ huyết áp. Mới đây, các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Seattle, Hoa Kỳ còn cho biết, hiệu quả kiểm soát huyết áp tăng lên nhiều nếu cho bệnh nhân nghe một chương trình hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

Nguyên nhân nào gây tăng huyết áp?

Huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch, được xác định dựa trên 2 chỉ số (huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương). Theo hướng dẫn điều trị cập nhật của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC) năm 2018, huyết áp tối ưu phải < 120/80mmHg. Khi huyết áp ≥ 140/90mmHg thì gọi là tăng huyết áp. Hầu hết các trường hợp tăng huyết áp thường không có nguyên nhân, gọi là nguyên phát. Các tình trạng sức khỏe liên quan đến thận hoặc tim mạch có thể gây tăng huyết áp, được gọi là thứ phát. Sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc cảm cũng khiến huyết áp tăng cao. Ở một số phụ nữ, mang thai hoặc các liệu pháp hormone có thể làm tăng huyết áp.

Người lớn tuổi có nguy cơ cao bị tăng huyết áp

Người lớn tuổi có nguy cơ cao bị tăng huyết áp

Bạn tiềm ẩn nguy cơ tăng huyết áp nếu có một hoặc nhiều yếu tố được liệt kê dưới đây:

- Tuổi: Người lớn tuổi có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.

- Giới tính: Phụ nữ sau mãn kinh tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp và đàn ông dưới 45 tuổi dễ mắc bệnh hơn so với phụ nữ.

- Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi có nhiều khả năng bị tăng huyết áp.

- Tiền sử gia đình: Nếu các thành viên trong gia đình (cha mẹ hoặc anh chị) bị tăng huyết áp, bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh.

- Đối với người lớn tuổi, những yếu tố nguy cơ cao gây tăng huyết áp bao gồm: Thừa cân, không tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống thiếu khoa học, uống rượu, hút thuốc lá, mắc chứng ngưng thở lúc ngủ, căng thẳng,...

>>> XEM THÊM: Dấu hiệu tăng huyết áp là gì?

Nghe hướng dẫn thư giãn sẽ giúp hạ huyết áp 

Nếu không kiểm soát kịp thời, tăng huyết áp sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể như: Tim, não, thận, mắt,... Mục tiêu điều trị tăng huyết áp là để giữ cho huyết áp ổn định ở mức cho phép (thường là < 140/90mmHg). Tuy nhiên, người bị tăng huyết áp kèm theo đái tháo đường hoặc bệnh thận mạn tính sẽ được đề nghị một liệu trình điều trị nghiêm ngặt hơn để giữ cho huyết áp ổn định ở mức < 130/80mmHg. Theo báo cáo tại Hội nghị mùa thu hàng năm lần thứ 62 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, một chương trình thư giãn bằng âm thanh sẽ giúp hạ huyết áp nhiều hơn một bản nhạc Mozart. Nghiên cứu này được thực hiện trên những người già bị tăng huyết áp. 

Nghe hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh giúp hạ huyết áp

Nghe hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh giúp hạ huyết áp

tong dai tu van

Những người này đã sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp trước đó, nhưng huyết áp vẫn còn trên giá trị giới hạn bình thường. Họ được chia thành 2 nhóm để nghe 2 chương trình khác nhau kéo dài 12 phút, 3 lần/tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm nghe chương trình nhạc Mozart đơn thuần (bản giao hưởng số 13 cung Fa trưởng và bản Serenade Andante cung Rê trưởng). Một nhóm nghe chương trình hướng dẫn thư giãn với những bài tập dạy hít thở sâu trên nền nhạc với tiết tấu êm dịu. Kết quả cho thấy, cả 2 nhóm đều cải thiện huyết áp trong suốt quá trình nghiên cứu. Riêng nhóm được nghe chương trình hướng dẫn thư giãn đạt được hiệu quả hạ huyết áp tâm thu nhiều hơn nhóm chỉ nghe nhạc Mozart. Giải thích vấn đề này, tiến sĩ Jean Tang - tác giả chính của nghiên cứu, trợ lý giáo sư tại Đại học Seattle cho biết, có thể chương trình hướng dẫn thư giãn đã giúp sự kết nối giữa tinh thần và hoạt động của cơ thể một cách tốt hơn.

>>> XEM THÊM: Lời khuyên cho người tăng huyết áp vào mùa hè

Hướng dẫn cách phòng ngừa tăng huyết áp

Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh cao huyết áp sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để phòng ngừa cao huyết áp. Cụ thể:

- Ăn nhiều rau, củ, quả: Trong rau, củ, quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ nên tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cũng như giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng.

- Tiến hành ăn nhạt bằng cách giảm lượng muối trong chế biến thực phẩm.

- Giảm lượng mỡ trong thức ăn: Sử dụng dầu thực vật trong chế biến thức ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn cách phòng ngừa tăng huyết áp

- Đảm bảo nguồn nước luôn được giữ vệ sinh sạch sẽ, không chứa quá nhiều natri (đây là một trong những chất có khả năng làm tăng huyết áp).

- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá: Theo nhiều nghiên cứu, những người hút thuốc lá, uống rượu, bia tiềm ẩn nguy cơ mắc cao huyết áp lớn hơn gấp nhiều lần so với người không sử dụng.

- Rèn luyện thể lực mức độ trung bình: Mỗi ngày 30 - 45 phút với các bài tập như đi bộ nhanh (7 km/giờ), đi xe đạp nhanh, chạy, chơi bóng bàn.

- Giữ tinh thần thoải mái, không stress.

- Uống nước ép củ cải đường, nước ép cần tây.

>>> XEM THÊM: Phòng ngừa tăng huyết áp nhờ ánh sáng xanh

Ổn định huyết áp nhờ Định Áp Vương

Sử dụng cần tây, củ cải đường,… là cách tiết kiệm để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp mà không gây tác dụng phụ khi dùng chung với những loại thuốc khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian kiên trì áp dụng và nhiều người còn cảm thấy khó chịu bởi mùi vị của các loại nước ép này. Hiện nay, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và bào chế nên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương với thành phần chính chiết xuất từ cao cần tây, kết hợp với cao tỏi, cao lá dâu tằm, cao hoàng bá, magiê citrate, nattokinase, kali clorua có tác dụng lợi tiểu, giãn mạch, giảm lưu lượng tuần hoàn máu, vừa giúp trấn tĩnh, an thần kinh, tất cả các tác dụng này đều góp phần làm giảm sức cản ngoại vi dẫn đến hạ áp. 

Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả

Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả

dat mua ngay dinh ap vuong

Bên cạnh đó, Định Áp Vương còn giúp giảm cholesterol máu, giảm lipid máu nên làm thông thoáng lòng mạch, vừa hạ huyết áp lại tăng chuyển hóa lipid tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó tăng cường sức khỏe toàn trạng. Sản phẩm cũng giúp đưa huyết áp về mức bình thường một cách từ từ, không gây giảm đột ngột.

KINH NGHIỆM KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

>>> Ở độ tuổi 59, ông Thái Văn Canh trú tại thôn Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội đã phải 3 lần nhập viện vì huyết áp tăng đột ngột. 

Mặc dù rất cẩn thận, chịu khó chăm sóc sức khỏe, ông Canh uống thuốc tây thường xuyên nhưng vẫn không thể nào điều chỉnh được các chỉ số huyết áp. Tình cờ biết đến và kiên trì sử dụng giải pháp từ thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, sức khỏe của ông Canh giờ đã tốt hơn rất nhiều. Mời bạn xem chi tiết chia sẻ của ông Canh trong video sau đây:


>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện triệu chứng cao huyết áp thành công của nhiều người khác TẠI ĐÂY

Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA

Hãy lắng nghe PGS.TS Nguyễn Minh Hiện phân tích tác dụng của Định Áp Vương trong kiểm soát huyết áp: “Một bài thuốc đã được công bố để hỗ trợ điều trị huyết áp là Định Áp Vương - với thành phần là cần tây có tác dụng cải thiện tình trạng tăng huyết áp, còn thành phần nattokinase giúp ngăn ngừa đột quỵ do tăng huyết áp”. Mời bạn xem chi tiết trong video sau:

>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn tác dụng của cao cần tây trong việc kiểm soát cao huyết áp TẠI ĐÂY

Bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về lợi ích giúp hạ huyết áp khi nghe hướng dẫn thư giãn bằng âm thanh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên, kết hợp sử dụng sản phẩm Định Áp Vương để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách hạ huyết áp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739

Quỳnh Anh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO