Người tăng huyết áp nên ăn gì? Lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn

Người tăng huyết áp nên ăn gì? Lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn

Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính, có thể để lại nhiều biến chứng nghiêm trọng. Người tăng huyết áp nên ăn gì là vấn đề nhận được đông đảo sự quan tâm. Bởi một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp kiểm soát phần nào căn bệnh này. Liệu bạn đã nắm rõ được chế độ ăn nào là phù hợp với người tăng huyết áp? Hãy cùng tìm hiểu!

Tăng huyết áp là gì?

Tăng huyết áp xảy ra khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp cao làm tăng gánh nặng cho tim, cũng là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim,… Huyết áp tối ưu là 120/80 mmHg (120 là huyết áp tâm thu, 80 là huyết áp tâm trương). Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và (hoặc) huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì gọi là tăng huyết áp. Cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Minh Hiện giải thích rõ hơn về khái niệm tăng huyết áp trong video dưới đây:

Tăng huyết áp thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng mà chỉ được phát hiện qua việc đo huyết áp khi đi khám sức khỏe định kỳ. Trong nhiều trường hợp, một số biểu hiện có thể xảy ra như: Hồi hộp, khó thở, mờ mắt, đau đầu,… Chỉ có 5 – 10% số người bị tăng huyết áp là có nguyên nhân (thứ phát), bao gồm: Bệnh thận, vấn đề nội tiết, bệnh tim mạch,…; 90 - 95% các trường hợp còn lại là tăng huyết áp vô căn (nguyên phát). Các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp đó là:

– Yếu tố gia đình: Nếu có cha mẹ, anh chị em ruột bị tăng huyết áp thì nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ cao hơn người khác.

– Ðàn ông: Ðàn ông dễ bị tăng huyết áp hơn phụ nữ. 

– Tuổi tác: Tuổi càng cao nguy cơ tăng huyết áp càng lớn.

– Bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid máu, mỡ máu cao,...

– Thừa cân, béo phì, uống rượu, hút thuốc lá, lười vận động, thời tiết, ăn nhiều muối, căng thẳng thường xuyên,...

>>> Xem thêm: Tại sao ngày càng nhiều người tử vong vì đột quỵ do biến chứng của tăng huyết áp?

Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị tăng huyết áp

Như vậy có thể thấy, chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp, kết hợp với việc dùng thuốc nhằm đáp ứng mục tiêu trong điều trị, đó là:

- Duy trì được huyết áp mục tiêu và giúp ổn định huyết áp (< 130/80 mmHg).

- Giảm tối đa các biến chứng như: Nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

Để đạt được mục tiêu nói trên, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, bạn nên áp dụng chế độ ăn DASH (chế độ ăn cho người tăng huyết áp): Khuyến khích ăn nhiều rau xanh, quả chín, các sản phẩm sữa ít béo,… Cụ thể là:

 Chế độ ăn uống khoa học rất tốt cho người bị tăng huyết áp

Chế độ ăn uống khoa học rất tốt cho người bị tăng huyết áp

tong-dai-tu-van

- Nhu cầu năng lượng: 30 - 35 kcal/kg cân nặng/ngày. Ví dụ, nếu bạn nặng 60kg thì một ngày bạn nên nạp 1800 – 2100 kcal.

- Protein: 15 - 20% tổng năng lượng.

- Lipid: 20 - 25% tổng năng lượng. Trong đó, bổ sung omega-3 từ 250 – 500 mg/ngày, cholesterol nên ăn ít hơn 200 mg/ngày.

- Glucid: Tỷ lệ phù hợp với tổng năng lượng.

- Lượng chất xơ cung cấp từ khẩu phần ăn: 14g/1000kcal.

- Lượng natri: 1600 - 2000 mg/ngày.

- Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, B6, D.

- Quản lý cân nặng trong khoảng lành mạnh, nếu có béo phì thì nên giảm cân, tốt nhất chỉ số BMI nên nằm trong khoảng < 25.

>>> Xem thêm: Cảnh báo: Tăng huyết áp có thể gây ra biến chứng mù lòa

Người tăng huyết áp nên ăn gì?

Vậy người tăng huyết áp nên ăn gì thì tốt? Dưới đây là một số gợi ý hay bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày:

- Nên lựa chọn nhóm thực phẩm giàu chất xơ, các loại ngũ cốc nguyên cám như: Gạo lứt, yến mạch, ngô, ăn nhiều rau, củ, quả tươi. Bổ sung những loại quả chín có múi như: Cam, quýt, bưởi,... cũng có lợi cho sức khỏe. Bạn đừng vắt hoặc ép lấy nước uống mà nên ăn cả múi để tăng cường chất xơ. Cần tây cũng là thực phẩm tốt cho bị tăng huyết áp. Loại rau này chứa nhiều hoạt chất giúp giãn mạch, dưỡng tâm, ổn định huyết áp. Tỏi và thảo mộc cũng là những lựa chọn không tồi. Theo nhiều nghiên cứu, tỏi có thể giúp giảm huyết áp bằng cách tăng lượng oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp thúc đẩy sự giãn mạch hoặc mở rộng các động mạch, qua đó giảm huyết áp.

- Nên ăn các loại thực phẩm nhiều omega-3: Cá hồi, cá thu, cá trích,…

 Cá thu tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp

Cá thu tốt cho bệnh nhân tăng huyết áp

- Không nên ăn mỡ hoặc nội tạng động vật vì chúng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh. Thay vào đó, hãy chọn các loại dầu lành mạnh hơn như dầu oliu chứa polyphenol - hợp chất chống viêm giúp giảm huyết áp. 

- Hạn chế muối ăn. Không nên ăn các sản phẩm chế biến sẵn: Cá hộp, thịt muối, dưa cà muối, món kho, rim, nước chấm mặn,…

- Không uống các loại đồ uống có cồn: Bia, rượu,…

>>> Xem thêm: Cập nhật mới: Đo huyết áp bằng kính công nghệ cao. Bạn đã biết chưa?

Định Áp Vương – Người bạn đồng hành giúp kiểm soát huyết áp 

Hiện nay, xu hướng dùng cần tây để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng chỉ ra một vài nhược điểm khi sử dụng cần tây:

- Đối với một số người, nước ép cần tây mùi nồng, rất khó uống.

- Gây kích ứng dạ dày với những người có hệ tiêu hóa không tốt: Buồn nôn, nôn, mất cảm giác ngon khi ăn, đau bụng, tiêu chảy,... và nhiều bệnh lý khó chịu khác.

- Chỉ có tác dụng sau 4 - 5 tháng, khiến những người muốn thấy kết quả ngay nản lòng và bỏ cuộc giữa chừng.

Để giúp người bị tăng huyết áp có được giải pháp tiện lợi và hiệu quả hơn, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế nên sản phẩm Định Áp Vương với thành phần chính là cao cần tây với tác dụng:

- Hỗ trợ hạ lipid máu, giảm độ nhớt của máu nên làm thông thoáng lòng mạch, tăng cường lưu thông máu, giúp hạ huyết áp.

- Giúp làm chậm nhịp tim và giãn mạch, từ đó giảm sức cản động mạch ngoại vi, dẫn đến hạ huyết áp.

- Giúp dưỡng tâm, an thần, từ đó trấn tĩnh thần kinh, giảm sức co bóp cơ tim nên làm giảm cung lượng tim, từ đó ổn định huyết áp.

 Định Áp Vương – Người bạn đồng hành giúp kiểm soát huyết áp

Định Áp Vương – Người bạn đồng hành giúp kiểm soát huyết áp

dat-mua-ngay

Tác dụng của từng thành phần trong Định Áp Vương:

- Cao cần tây: Các hoạt chất chiết xuất từ cần tây có khả năng làm giãn mạch thông qua ức chế kênh Ca2+, từ đó giúp hạ huyết áp. Cần tây còn làm giảm lipid máu, từ đó ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch. Do có hàm lượng nước cao và các tinh dầu nên cần tây giúp lợi tiểu rất tốt.

- Chiết xuất tỏi: Có tác dụng làm giảm cholesterol và lipid huyết tương. Đặc biệt, cao chiết tỏi còn ức chế kết tập tiểu cầu, giúp làm thông thoáng lòng mạch nên có tác dụng hạ huyết áp tốt.

- Cao tang diệp (lá dâu tằm): Tác dụng giảm huyết áp của dâu tằm tương tự verapamil, nó đem lại tác dụng hạ huyết áp tốt, đồng thời giãn mạch hiệu quả.

- Magie: Magie có tác dụng giãn mạch máu, ngăn chặn co thắt cơ tim. Đồng thời, magie giúp hòa tan cục máu đông và phòng ngừa loạn nhịp. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương sau khi bổ sung magie chỉ trong 12 tuần.

- Nattokinase: Đây là một enzyme tiêu fibrin chiết xuất từ món đậu tương lên men của người Nhật. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy, nattokinase có tác dụng làm tiêu fibrin, từ đó phá vỡ các cục máu đông nhỏ lẻ trong lòng mạch và ngăn ngừa tai biến do tăng huyết áp.

- Cao hoàng bá: Hoạt chất berberin liều nhỏ gây kích thích tim, làm giãn động mạch vành tim và các mạch máu nội tạng, giúp hạ huyết áp. Đồng thời, berberin có tác dụng hạ cholesterol máu nên giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch, làm thông thoáng lòng mạch, từ đó hạ huyết áp.

Ngoài ra, những thành phần kể trên còn giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cải thiện các biểu hiện của bệnh và phòng ngừa tăng huyết áp cho người có nguy cơ cao như: Người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực,...

Khi sử dụng Định Áp Vương, bạn có thể cảm thấy sự thay đổi qua các giai đoạn:

Sau 1 tuần: Người bị tăng huyết áp cảm thấy huyết áp bắt đầu cải thiện, cơ thể đỡ mệt mỏi hơn, sức khỏe toàn trạng nâng lên, tinh thần thoải mái. 

Sau 2 tuần: Chỉ số huyết áp giảm rõ rệt, các biểu hiện của tăng huyết áp như: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi buồn nôn, chân tay run rẩy, tim đập nhanh,... cải thiện dần. 

Sau 1 - 3 tháng sử dụng: Chỉ số huyết áp ổn định và trở về mức cho phép mà không gây mệt mỏi. Người dùng ăn uống tốt, cơ thể khỏe mạnh, vui tươi.

Sau 3 - 6 tháng sử dụng: Không còn các triệu chứng tăng huyết áp, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra. Nên dùng thường xuyên để phòng ngừa tái phát, tăng cường sức khỏe.

Thời gian có tác dụng nhanh hay chậm phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ sinh hoạt mỗi người và sử dụng Định Áp Vương đúng hướng dẫn hay không.

CẢM NHẬN CỦA NGƯỜI DÙNG

>>> Anh Huỳnh Quốc Tuấn (Hậu Giang) hết chóng mặt, xa xẩm mặt mày vì cao huyết áp, đồng thời tìm lại “bản lĩnh phái mạnh”. 

Ngay sau khi sử dụng hộp Định Áp Vương đầu tiên với liều sáng 3 viên, tối 3 viên, tình trạng của anh Tuấn đã cải thiện trông thấy. Anh không còn chóng mặt, xây xẩm mặt mày nữa, huyết áp từ đó cũng cải thiện, luôn duy trì ở mức ổn định 110 - 120 mmHg. Từ khi huyết áp được kiểm soát tốt, sức khỏe của anh cũng được cải thiện rõ rệt, anh cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Trước kia, lúc đang sử dụng thuốc hạ áp, mỗi khi sinh hoạt vợ chồng, anh rất nhanh mệt. Nhưng hiện nay, sau một thời gian dùng Định Áp Vương, anh Tuấn đã bỏ hẳn thuốc tây, cuộc sống vợ chồng vui vẻ như thời trai trẻ.  

>>> Hãy cùng đọc chia sẻ của bạn Hoài Thu về tình trạng tăng huyết áp của người thân để học hỏi kinh nghiệm cải thiện bệnh lý này nhé:

“Tháng trước về quê thấy cậu mình béo ra thấy rõ. Cậu vừa nói vừa thở, bảo là giờ béo lên, nhưng người mệt mỏi, đau đầu lắm. Vừa rồi cậu đi khám ở Bệnh viện Bạch Mai, bác sĩ kết luận là bị tăng huyết áp, mỡ máu cao. Nghe vậy, mình mới khuyên cậu dùng sản phẩm Định Áp Vương dùng cho người tăng huyết áp và người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp (người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, tăng lipid máu,...). Mình mua hộ 10 hộp. Vừa nãy cậu gọi điện ra khoe là: Uống được 14 ngày thì thấy sức khỏe tốt lên, bệnh tăng huyết áp và mỡ máu giảm hẳn. Nghe điện xong, mình vội viết mấy dòng này để nếu ai bị bệnh giống cậu mình thì nên sử dụng Định Áp Vương”.

Chia sẻ của bạn Hoài Thu

Chia sẻ của bạn Hoài Thu

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm kiểm soát huyết áp của ông Nguyễn Văn Mạnh - Bắc Ninh

Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA

Mời bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải đánh giá về tác dụng của Định Áp Vương trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp ở video dưới đây:

>>> Xem thêm: Mời bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Minh Hiện đánh giá tác dụng của cần tây đối với việc kiểm soát huyết áp TẠI ĐÂY.

Thắc mắc: Người bị tăng huyết áp nên ăn gì đã tìm được lời giải đáp. Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và dùng thuốc tây theo chỉ định của chuyên gia, bạn đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Định Áp Vương để kiểm soát tốt huyết áp nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về người tăng huyết áp nên ăn gì và đặt mua sản phẩm Định Áp Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (Zalo/ Viber) hotline: 0902.207.739

Tiểu Ngọc


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO